X'Tagħmel Supplimenti A?

Is-supplimenti, f'dawn l-aħħar snin, saru suġġett ta 'diskussjoni dejjem aktar popolari. Ħafna nies huma kurjużi dwar x'inhuma s-supplimenti tad-dieta, għalxiex jintużaw, u kif jaħdmu. F'dan l-artikolu, aħna ser ikopru l-baŜi tas-supplimenti, u niddiskutu x'jistgħu jagħmlu għal saħħtek.

X'inhuma s-Supplimenti?

Is-supplimenti, f'termini sempliċi, huma prodotti meħuda biex jissupplimentaw jew iżidu mad-dieta ta 'persuna. Jistgħu jiġu fil-forma ta 'pilloli, kapsuli, trab, jew likwidi. Is-supplimenti jista 'jkun fihom vitamini, minerali, ħxejjex aromatiċi, aċidi amminiċi, jew nutrijenti oħra li jipprovdu appoġġ nutrittiv.

Hemm ħafna tipi differenti ta 'supplimenti, kull wieħed b'sett uniku ta' benefiċċji tagħhom. Xi eżempji komuni jinkludu multivitamini, probijotiċi, aċidi grassi omega-3, u trab tal-proteini.

Għaliex Ħu Supplimenti?

Is-supplimenti ħafna drabi jittieħdu minn nies li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa u l-benessri ġenerali tagħhom. Jistgħu jkunu qed ifittxu li jsaħħu s-sistema immuni tagħhom, itejbu l-burdata tagħhom, jew itejbu l-prestazzjoni fiżika tagħhom.

Is-supplimenti jistgħu jintużaw ukoll biex jindirizzaw tħassib speċifiku dwar is-saħħa. Pereżempju, xi ħadd li għandu nuqqas ta 'ħadid jista' jieħu suppliment tal-ħadid, filwaqt li xi ħadd b'uġigħ fil-ġogi jista 'jieħu suppliment tal-glucosamine.

Il-Benefiċċji tas-Supplimenti

Is-supplimenti jistgħu joffru firxa ta 'benefiċċji, skont is-suppliment speċifiku u l-individwu li qed jieħu. Uħud mill-benefiċċji potenzjali tas-supplimenti jinkludu:

1. Funzjoni immuni mtejba: Ċerti supplimenti, bħall-vitamina Ċ u l-Echinacea, intwerew li jagħtu spinta lill-funzjoni immuni u jnaqqsu r-riskju li jimirdu.

2. Saħħa diġestiva aħjar: Supplimenti probijotiċi jistgħu jgħinu biex jippromwovu mikrobijoma tal-imsaren b'saħħtu, li jista 'jtejjeb id-diġestjoni u jappoġġja s-saħħa ġenerali.

3. Żieda fl-enerġija: Xi supplimenti, bħal vitamini B-kumplessi, jistgħu jgħinu biex iżidu l-livelli ta 'enerġija u jnaqqsu l-għeja.

4. Burdata mtejba: Supplimenti bħal St. John's wort u SAM-e jistgħu jgħinu biex itejbu l-burdata u jnaqqsu s-sintomi tad-dipressjoni.

5. Prestazzjoni atletika mtejba: Supplimenti bħal creatine u beta-alanine jistgħu jgħinu biex iżidu r-reżistenza u jtejbu l-prestazzjoni fiżika.

Kif jaħdmu s-supplimenti?

Is-supplimenti jaħdmu billi jipprovdu lill-ġisem b'nutrijenti li jista 'jkun nieqes, jew billi jsostnu l-proċessi naturali tal-ġisem. Pereżempju, il-vitamina Ċ hija antiossidant qawwi li jgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara, filwaqt li l-kalċju huwa importanti għall-bini ta 'għadam b'saħħtu.

Is-supplimenti jistgħu jaħdmu wkoll billi jimmiraw sistemi speċifiċi fil-ġisem. Pereżempju, l-aċidi grassi omega-3 jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem, li jistgħu jibbenefikaw is-saħħa kardjovaskulari.

Is-supplimenti huma sikuri?

Filwaqt li s-supplimenti jistgħu joffru ħafna benefiċċji, huwa importanti li wieħed jiftakar li mhumiex regolati mill-FDA bl-istess mod li huma d-drogi. Dan ifisser li hemm inqas sorveljanza u kontroll tal-kwalità fil-proċess tal-manifattura.

Għal din ir-raġuni, huwa importanti li tagħżel supplimenti minn kumpaniji ta 'fama, u li tkellem ma' fornitur tal-kura tas-saħħa qabel tibda kwalunkwe kors ta 'suppliment ġdid. Xi supplimenti jistgħu jinteraġixxu ma 'mediċini jew ikollhom effetti sekondarji mhux mixtieqa, għalhekk huwa importanti li tkun kawt.

Konklużjoni

Fil-qosor, is-supplimenti huma prodotti meħuda biex jissupplimentaw jew iżidu mad-dieta ta 'persuna. Jistgħu joffru firxa ta 'benefiċċji, minn tisħiħ tal-funzjoni immuni għal titjib tal-prestazzjoni atletika. Filwaqt li s-supplimenti jistgħu jkunu sikuri u effettivi meta jintużaw b'mod korrett, huwa importanti li teżerċita kawtela u tagħżel supplimenti ta 'kwalità għolja minn kumpaniji ta' fama.